来談者中心療法とは、相談者の話を否定や評価をせずよく傾聴することで、
相談者自身が自ら気づくことを促していく方法です。

［こんな方に適しています］

• とにかく誰かに話を聴いてほしい。
• 誰も自分のことをわかってくれないと思う。

［いち押しポイント］

話すことで気持ちの整理ができる、スタンダードな
カウンセリングです。

認知行動療法とは、自分の陥りやすい思考パターンを明確にしたうえで、
面接目標を立て、様々な方法を用いて目標達成をはかる方法です。

［こんな方に適しています］

• 自分はダメな人間だ、と落ち込んでしまう。
• 乗り物（電車、飛行機、車など）に乗ると何かが起こりそうで怖い。

［いち押しポイント］

気持ちが落ち込みやすい方や、不安・怖さのある方に
効果があります。

行動療法とは、問題行動や悪習慣を改善したり、その方が
身につけるべき適切な行動を身につけていくことで、心理状態を
良くしていこうとする考えに基づいた方法です。

［こんな方に適しています］

• 夜中につい甘いものを食べたくなる。
• 何かを始めようと思っても、いつも長続きせずにやめてしまう。

［いち押しポイント］

良くない習慣を断ち切りたい方に、試して
いただきたいセラピーです。

精神分析とは、今の悩みにつながる過去の経験や
親との関係を思い出し、分析・解釈することで、今の悩みを
解決する手段を得る方法です。

［こんな方に適しています］

• 小さい頃の出来事が、今の悩みに大きな影響を与えている気がする。
• いつも同じようなタイプの人が苦手。

［いち押しポイント］

今の悩みや苦しみを改善するために、自分を探求し、
しっかり向き合います。

ゲシュタルト療法とは、完結していない経験を再体験したり、
「今、ここ」に意識を向けさせることで、違った観点で物事をとらえたり、
気づきを促す方法です。

［こんな方に適しています］

• あの時、言えなかったことがずっと心に引っかかっている。
• 将来のことを考えるとどうしようかと不安になる。

［いち押しポイント］

過去に完結していない経験や心残りとなる
出来事がある方に向いています。

家族療法とは、問題を起こしている本人だけを対象に
するのではなく、家族の問題であるととらえ、家族システムが
機能するようにしていく方法です。

［こんな方に適しています］

• 家族がいつも問題を起こして困っている。
• 家族の気持ちや接し方がわからない。

［いち押しポイント］

家族やパートナーと同席または個人でも、家族間の
問題や悩みを相談できます。

フォーカシングとは、なんとなく起こっている
身体感覚（感覚的にはっきりしないもの）に向き合い、感じ、言葉や行動
などで明確にすることで、気づきや変化をもたらす方法です。

［こんな方に適しています］

• なんとなく頭がどんよりした感じがする。
• 苦手な人と話そうとすると胸に違和感が起こる。

［いち押しポイント］

はっきりしないモヤモヤした気持ちの
原因や問題がクリアになります。

交流分析とは、自分自身や、自分と相手との
コミュニケーションパターンを分析し、改善する方法です。

［こんな方に適しています］

• 人と話していても会話が続かない。
• 本当は行きたくないのに誘われたら断れない。

［いち押しポイント］

自分のコミュニケーションを根本から
振り返るいい機会になります。

箱庭療法とは、砂の入った箱にミニチュアのおもちゃを
置いて世界をつくることで、自分にとっての
キーワードを見つけていく方法です。

［こんな方に適しています］

• 遊びながら自分を知りたい。
• 自分にもっと自信を持ちたい。

［いち押しポイント］

絵心やセンスに自信がなくても簡単にでき、
砂に触れているだけでも癒されます。

絵画療法とは、絵を描くことを通して、性格傾向や
心理状態を知る方法です。絵を描くときには、テーマが
決まっていることもあれば、自由に描いていただくこともあります。

［こんな方に適しています］

• 抑えている気持ちがある。
• 言葉以外のもので表現したい。

［いち押しポイント］

紙とクレヨン等があればすぐにでき、
自分の深い内面を知ることができます。

コラージュ療法とは、雑誌や写真等の中から切り抜いた
アイテムを貼っていくことで、本当の気持ちを
目に見える形にする方法です。

［こんな方に適しています］

• 自分がどうしたいのか、どこをめざしていいのかわからない。
• 将来の自分がはっきりしない。

［いち押しポイント］

切り抜くだけではなく、雑誌をびりびりと
破ったりして気分がすっきりします。

論理療法とは、過去や環境、相手に原因があると思っていた悩みが、
自分の中にある、理性的でない価値観に真の原因があることに気づき、
それを説得的に変化させていく方法です。

［こんな方に適しています］

• 恋人にふられたから二度と恋愛できないと思ってしまう。
• いつも上司のせいで仕事を辞めなきゃいけないことになる。

［いち押しポイント］

不幸せにつながる思考のクセを見つけ出し、
幸せにつながる思考へと導きます。

NLPとは、能のメカニズムを用いて、平均的なパフォーマンスの状態から
理想へと導く方法です。心理療法をはじめ、教育、スポーツ、ビジネスの
世界でも活用されています。
※NLP=Neuro-Linguistic Programming（神経言語プログラミング）の略

［こんな方に適しています］

• がんばっているつもりなのに結果が出ない。
• もっと成果を上げたい。

［いち押しポイント］

可能性を見出し、平均的なパフォーマーを天才にする
方法論であると言われています。

イメージ療法とは、ある体験や記憶にまつわるマイナスの
イメージを、徐々にプラスに書き換えていく方法です。

［こんな方に適しています］

• あの場所に行くと嫌なことを思い出す。
• 本番になると緊張してうまくいかなくなる。

［いち押しポイント］

オリンピック選手も使っているイメージトレーニングを、
セラピーとして使います。

再決断療法とは、過去の周囲からの期待から解放され、
こうありたい自分に気づき、認めることができる方法です。

［こんな方に適しています］

• うっかりミスが直らない。
• 遅刻が多い。
• 大事な時に熱を出してしまう。

［いち押しポイント］

良くない習慣を断ち切りたい方に、試して
いただきたいセラピーです。

芸術療法とは、絵や音楽等の芸術を通して表現することによって、心理状態を
理解したり、浄化したりする方法で、絵画療法、箱庭療法、音楽療法、
コラージュ療法、造形療法などがあります。

［こんな方に適しています］

• 何かで自分を表現したい。
• 言葉ではうまく伝えられない。

［いち押しポイント］

楽しみながら取り組める、言葉を超えたところで
内面を深く表現するセラピーです。